常宗振

12月底，九年级中招抽测项目已定，所以在接下来的训练中更有针对性，所以我最近一直在思考如何提升九年级学生的体育成绩，我反思了最近一阶段的训练工作。

   一、坚持每月测试

   体育测试的目的是检测训练成绩，让每名学生都能直观了解这一阶段的训练成果，根据测试成绩，实施退步惩罚措施。关于退步惩罚措施，一班执行没有二班执行的到位，归结于我没有要求到位，当初设想的是让学生自觉做！改进措施如下，每项运动找一个负责人，负责看管该项所有退步学生的训练情况，如有训练不认真的向我反映。

    二、因人施教。

    退步惩罚措施已解决不了目前个人体育成绩拉大的现状，比如有个学生三项训练内容都进步了！但是体育成绩还是倒数。为了缩小个人成绩差距，根据体育成绩，三项里边选一项较差的进行单项突击训练，比如男生中长跑倒数五名学生体育课主要以跑步训练为主，当然体育成绩优秀或满分的部分学生，体育课及午饭后训练，可以单独找我申请学习或者背书。 

     本周准备进行12月份测试，根据测试成绩，重点看立定跳远成绩进步程度。如果进步不理想，早操后立定跳远没有满分的学生，集体加强腿部力量训练——体能加强班。

三、冬训以腿部和耐力训练为主。

入冬以来，体育训练加了耐力训练，目前安排一周一次长跑训练，长跑主要目的是锻炼耐力，培养持之以恒的毅力； 要求学生在跑步过程中不允许走，不管跑的快或慢。另一个目的，让学生在长跑过程中找到身体的“极点”并且设法挺过“极点”。挺过“极点”以后对体育训练或长跑训练就没有那么恐惧了！

腿部训练，已达到常规化训练，目前已增加训练次数和训练量，争取让学生达到“适应—提高——再适应—再提高的状态”，尽早解决立定跳远拖后腿的情况。

年后准备建立学生成绩档案卡，让学生时刻关注自己的水平指标，对自己的训练有一个很好的自我监督。总之，在整个教研组的共同努力下，争取在明年的中招体育考试中创下辉煌。