体育模拟战中考 全力以赴创佳绩

“春为一岁首，奋进正当时。”为了进一步提高学生参加体育锻炼的积极性，熟悉考试流程，迎接即将到来的中考体育测试，4月16日，郑州市郑东新区外国语学校九年级开展了中考体育模拟测试。

本次模拟测试严格按照郑州市体育中考方案标准（上午8：50，下午1：50开始），对学生进行了立定跳远、足球运球、50米/跳绳、长跑（女子800米、男子1000米）四个项目的测试。

考试开始前，政教主任常宗振对考试纪律以及注意事项进行宣贯。到达操场后，体育组老师带领学生进行考前热身。

   测试开始后，各班级在引领老师的指挥下，分别来到不同的测试场地有序开展体测工作。测试期间，老师们秉承公平、公开、公正的原则，确保测试结果准确无误。

考试结束后，体育组老师立即针对本次模拟考试中学生出现的问题，分项目进行总结，并交待中考体育前一周的注意事项。

一、考前一周逐步减少运动量并做好心理调适和放松。

二、早睡早起，每天最好能保证8小时的睡眠，中午休息30分钟，保持充沛的精力和体力。只有充足的睡眠才能更好地投入训练和发挥出正常水平。

三、减少参与对抗性激烈的比赛和活动，包括在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动，避免肌肉拉伤或关节扭伤。

四、明确自己的弱项，利用周末或在家的时间，适当锻炼，但不易过度疲劳。

五、服装要求：考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。袜子应选纯棉质地。

六、饮食要求：考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，切忌以喝饮料代替喝水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。考试当天正常饮食，但不要吃太多，可多增加一些蛋白质含量较高、易消化的食品。

七、如果在考试当天，女生因例假无法参加考试，应及时告诉带队老师，向考务办公室申请缓考。

     “养兵千日，用兵一时。”本次体育模拟测试使学生提前熟悉了中考体育流程和规则，确保在正式考试中有条不紊，发挥出优异成绩。每一次的努力都是青春的印记，每一次的成长都离不开汗水的洗礼，让我们共同期待东外九年级全体学生在体育中考中取得优异成绩！